Entspannungstechniken

Was versteht man unter Entspannungstechniken?

Entspannungstechniken werden in der Ergotherapie angewandt, um körperliche und geistige Anspannung zu lösen, Stress zu reduzieren und einen ausgeglichenen Zustand von Körper, Seele und Geist zu erreichen. Ziel ist es, das physische und psychische Wohlbefinden ebenso wie die Lebensqualität der Patient:innen zu fördern, indem permanente Druck- und Spannungsmomente vermieden bzw. aktiv gelöst werden. Wenn dies nicht passiert und die Betroffenen weiterhin Überbelastungen ausgesetzt sind, treten körperliche Symptome wie Herzrasen, Verdauungsstörungen oder Spannungskopfschmerzen auf; genauso wie psychische Symptome, zum Beispiel Vergesslichkeit, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.

Was beinhaltet die Therapie Entspannungstechniken?

Entspannungstechniken helfen zahlreichen Patient:innen mit unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen und Beeinträchtigungen, unter anderem Menschen, mit Depressionen, konstanten Schmerzen, erhöhtem Stresslevel oder Angststörungen. Denn Entspannungstechniken haben zahlreiche positive Wirkungen, zum Beispiel:

• Senken des Pulses und Regulation des Blutdrucks, Förderung der Durchblutung
• Gleichmäßige, ruhige Atmung und Herzschlag
• Veränderungen der Reflexe
• Verringerung von Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Problemen
• Reduzierung von Kopfschmerzen und Kreislaufstörungen
• Gesteigertes Selbstwertgefühl
• Beruhigung der Hirnaktivität
• Stärkung der körperlichen und emotionalen Belastbarkeit
• Lösen von muskulären Blockaden
• Förderung der Selbst- und Körperwahrnehmung

Behandlung

Die Behandlung vermittelt den Patient:innen spezifische Entspannungstechniken, soll aber auch dazu beitragen, dass sie persönliche Stressoren schneller identifizieren, mit Stress im Alltag besser umgehen können und Entspannungsübungen auch bewusst in den Alltag integrieren. Bekannte Entspannungstechniken sind unter anderem Autogenes Training, die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Atemübungen, Meditation, Yoga, Qi-Gong, Tai-Chi, Massagen, Fantasie- und Traumreisen, Kinesiologische Übungen und Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung oder Biofeedback. Die Patient:innen müssen selbst herausfinden, welche Techniken ihnen persönlich zusagen und wie sie sich am besten entspannen und Stress sowie Anspannungen reduzieren können.

Wir beraten Sie sehr gerne!

Wenn Sie mehr über die Entspannungstechniken erfahren möchten oder eine persönliche Beratung wünschen, nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf. Sie können uns telefonisch unter 0331 273 44 64 erreichen, schicken Sie uns eine E-Mail an info@ergotherapie-potsdam.de oder nutzen Sie unser Online-Anfrageformular.